De zomervakantie is weer aangebroken, tijd om lekker op vakantie te gaan! Laat het trainen achter je en zoek de rust op! Een keertje even niet trainen; helemaal top voor je lichaam. Eindelijk krijgt het de kans om weer te herstellen van die slopende trainingen week in, week uit. Dus even genieten en niet constant erop uit om nog meer kip met rijst te halen.

Deze maand schijnen wij het licht op een supplement wat al een tijdje niet de aandacht die die verdiend heeft gekregen: HMB. Een toppertje onder de supplementen, die je uitstekende resultaten kan leveren.

De afkorting HMB staat voor B-Hydroxy B-Methylbutyraat, het is een metaboliet van het aminozuur leucine. HMB vind je in kleine hoeveelheden in grapefruit of witvis. Je lichaam produceerd ongeveerd 0,3 tot 1 gram per dag, afhankelijk van je dieet. Helaas is het bijna onmogelijk om via je voeding genoeg van deze stof binnen te krijgen als je de positieve effecten ervan wil ervaren. Het is uiteindelijk veel praktischer om het als supplement te gebruiken.

HMB vermindert de afbraak van eiwitten na zware trainingen. Op deze manier kan het lichaam de eiwitten, die je inneemt, optimaal gebruiken. Hierdoor zal je beter herstellen en krijgen je spieren de kans sneller te groeien, bovendien kom je sterker terug op je volgende training!

Daarnaast heeft HMB nog een ander effect; het vermindert namelijk het hormoon cortisol. Dit is ideaal tijdens tijden van zware stress, bijvoorbeeld als je heel zwaar hebt getraind maar ook als je de hele nacht hebt gefeest! Cortisol komt vrij in de spieren en breekt aminozuren (spierweefsel) af en zet het om tot energie. Doordat HMB dit voorkomt gaat het spierafbraak tegen. Dit is ideaal als je op vakantie bent en je houd je eens niet strak aan je dieet!

HMB is één van de weinige supplementen die ook getest is op mensen en waarbij de resultaten duidelijk meetbaar waren. Aangeraden wordt om een dosering van 3 gram HMB per dag te nemen. Laten wij, bij TNHC, nou net de juiste dosering hebben. Onze HMB komt in capsules van 900 miligram, wij raden aan om er 3 tot 5 per dag te nemen. Op deze manier kom je de vakantie door zonder verlies van spiermassa en ben je klaar om er weer tegenaan te gaan als je terug bent!