Afvallen bij TNHC
We hebben het bijna allemaal wel eens geprobeerd: een dieet. Je probeert de laatste pondjes eraf te krijgen maar het lukt écht niet. Je hebt allerlei boeken gekocht, op internet gezocht, in de sportschool advies gevraagd en nog lukt het niet om dat laatste kleine beetje eraf te krijgen. Gelukkig hebben wij bij TNHC nog een aantal extra goede tips om je weer op weg te helpen. Zodra je klaar ben met dit artikel ben je weer klaar om de strijd aan te gaan, vol met nieuwe kennis om het laatste beetje eraf te krijgen!

HMB
De afkorting HMB staat voor B-Hydroxy B-Methylbutyraat, het is een metaboliet van het aminozuur leucine. HMB vind je in kleine hoeveelheden in grapefruit of witvis. Je lichaam produceerd ongeveerd 0,3 tot 1 gram per dag, afhankelijk van je dieet. Helaas is het bijna onmogelijk om via je voeding genoeg van deze stof binnen te krijgen als je de positieve effecten ervan wil ervaren. Het is uiteindelijk veel praktischer om het als supplement te gebruiken.

HMB vermindert de afbraak van eiwitten na zware trainingen. Op deze manier kan het lichaam de eiwitten, die je inneemt, optimaal gebruiken. Hierdoor zal je beter herstellen en krijgen je spieren de kans sneller te groeien, bovendien kom je sterker terug op je volgende training!

Superfood - L-Carnitine
Al ben je er misschien niet bekend mee, in veel vetverbranders (ook in Lipo-6, onder de naam Carnitex) en pre-workout producten (zoals SuperPump en Size-On, en ook Armageddon) vinden we L-Carnitine terug, en ook in Animal Pak zit een kleine hoeveelheid L-Carnitine. De kans is dus groot dat je het al eens gebruikt hebt, maar wat is het nu precies?

Om maar meteen met wetenschappelijke termen te gaan gooien - Carnitine is wat ze noemen een quaternair ammoniumzout. Het wordt met behulp van vitamine C in de lever en nieren gevormd uit de aminozuren lysine en methionine en zorgt voor transport van vetzuren uit het cytoplasma naar de mitochondrien (de energieproducent van de cel)

Schouderblessures - preventie en herstel
Je hebt er misschien nooit bij stilgestaan, maar het schoudergewricht heeft de grootste beweeglijkheid van al je gewrichten. De schouder, die een verbinding vormt tussen de arm en de rest van het lichaam, is een bijzonder complex gewricht.

Bij nagenoeg alle bewegingen die je uitvoert met je bovenlichaam zijn de schouders enigzins betrokken. Of je nu duwt (bv bij het trainen van borst), trekt (bv bij het trainen van rug) of zwaait (bij het trainen van schouders) - je schouders doen mee. Reden genoeg dus om eens stil te staan bij dit vele lagen kennende gewricht.

Wat is het verschil tussen Stacker XPLC2 en Stacker XPLC3?
Kort gezegd is het belangrijkste verschil tussen Stacker XPLC 2 en Stacker 3 XPLC als volgt: beide Stackers leiden tot ongeveer hetzelfde gewichtsverlies. Stacker XPLC 2 doet dat door te voorkomen dat vet wordt opgeslagen in de weefsels en bestaand vet plaatselijk te verbranden op de moeilijke plaatsen. Stacker 3 XPLC verbrandt flink vet door middel van een extreem hoge stofwisseling te creëren.

De 2 nieuwe Stackers van NVE Pharmaceuticals zijn wederom vernieuwend en enorm krachtig. De Stackers XPLC zijn in dezelfde tijd ontwikkeld en hebben enkele overeenkomstige ingrediënten.

MCT Olie - Het vetloze vet
MCT-olie is als (sport)voedingssupplement al jaren op de markt maar vooralsnog vrij onbekend en weinig gebruikt door het grote publiek. Dit terwijl het in mijn ogen een uniek en bovendien zeer efficiënt middel is. Gaarne zou ik bij deze nog eens een lans willen proberen te breken om de MCT-olie in hoger aanzien te verheffen.
 
MCT wordt meestal gewonnen uit cocosnoten, en wordt ook wel het “vetloze” vet genoemd.

Het hoe en waarom van Goat Protein
Laten we eerst eens koemelk en geitenmelk vergelijken. Koemelk is zwaarder verteerbaar dan geitenmelk. Vermoeidheid en slaperigheid kunnen dan ook een minder prettige bijkomstigheid zijn. Slijmvorming bij het gebruik van koemelk in de luchtwegen, komt dan ook veelvuldiger voor als bij koemelk gebruik. Geiten kunnen bovendien in tegenstelling tot de koeien caroteen omzetten in vitamine A. Hierdoor vormt koemelk een extra belasting voor het in het menselijke lichaam, omdat het lichaam deze omzetting zelf moet doen.

Geitenmelk is hierdoor dan ook superieur aan koemelk.

Training: Dood Punt
Maandagavond 20.00: Je loopt uitgerust en vol goede moed de sportschool in om nu eindelijk dat record bankdrukken te verbreken. Gemotiveerd als je bent begin je met de losse stang uit het rek te pakken en goed op te warmen maar in gedachte zit je al bij die 100 kilo. Je schuift aan beide kanten wat gewicht erbij en pakt de door jou gewenste 10 herhalingen. Dat ging zoals verwacht waarna je de volgende set ook met gemak afwerkt om nu eindelijk die 100 kilo te gaan pakken!
Je schuift de gewichten erop, kijkt nog eens met ontzag naar de stang en kruipt eronder... onder de 100 kilo die jij nu moet gaan tillen. Je strekt je armen, grijpt de stang vast, ademt nog eens diep in en tilt de stang uit het rek waarna je deze tot je borst laat zakken... Nu moet het gebeuren..

Fatburners - Wondermiddelen of onzin?
Ieder jaar weer, soms meerdere keer per jaar komt eindelijk de “wonderpil” uit. Voor en na foto’s van mensen die je niet meer terugkent. Niets hoef je te doen iedere dag 2 tabletten en het vet smelt weg waar je bij staat. Vaak is het product jaar later echter weer totaal van de markt, omdat de mensen de foto’s blijkbaar toch iets meer deden dan alleen 2 tabletjes nemen. Onzin dus al die vetverbranders, nergens voor nodig…. Of toch niet?

Wij als TNHC hebben veel producten zien komen en er net zoveel zien gaan. Producten worden door ons altijd uitvoerig getest en voor we echt met iets gaan “werken”  aangezien wij u graag terug zien komen met goede resultaten.

Dextrose
Dextrose wordt wel ook druivensuiker genoemd. Het is een van de belangrijkste brandstoffen voor het menselijke lichaam. Dextrose kan direct door het bloed worden opgenomen en zorgt voor een betere opname van andere voedingsstoffen, waaronder eiwitten.
 
Na een intensieve training is het glycogeen (spiersuiker) uit onze spieren en lever verdwenen en zijn onze spieren beschadigd. Om zo snel mogelijk te herstellen moeten we dus het glycogeen in onze spieren en lever herstellen en onze spierafbraak stoppen.

Beta-Alanine - De Nieuwe Creatine?
Bijna iedere maand wordt er een “Nieuwe Creatine” ontdekt. Een product dat zó revolutionair is dat het de ‘koning der supplementen’ kan worden genoemd en er ‘geen sterker legaal middel’ bestaat.

We zijn er allemaal wel eens voor gevallen, en kochten het nieuwste, duurste product met de mooiste claims en glinsterende verpakking en hoopten op de meest onwerkelijke resultaten.  En bijna elke keer werden we teleurgesteld. Wij weten hoe het voelt, daarom doen wij ons huiswerk voordat we een product de hemel inprijzen. Lees je met ons mee?

Hoe zit het nu met al die verschillende eiwitten?
Deze week nog sprak ik een jongen op de sportschool die me vertelde dat hij nu eerst even 4 weken creatine ging doen en dan een pot eiwitten ging proberen, om zo te kijken waar hij nu het 'hardst' op ging. Tegen beter weten in probeerde ik hem uit te leggen dat creatine zeker een zinvol supplement is, maar dat eiwitten altijd noodzakelijk zijn - het zijn de bouwstenen van je lichaam en bij een tekort aan eiwitten zal geen enkel creatineproduct zoden aan de dijk zetten.

Deze jongeman was niet te overtuigen, maar met de kennis uit dit artikel zul jij nooit dezelfde fout maken!

Post Workout Nutrition - Wat eet je na het trainen?
Het voedsel dat je na de training neemt, is het belangrijkste van de dag. Hetgeen je dan drinkt en eet gaat voor een groot deel bepalen of je training wel of niet zinvol is geweest.

Het is belangrijk, zowel voor krachtsporters als duurathleten om na de training zo snel mogelijk spierafbraak te remmen door het nemen van snel verteerbare aminozuren. De meest voor de hand liggende vorm hiervan is weiproteine.

Multivitamine Feiten
Door het hectische met stress gepaard gaande leven van de moderne mens, maar ook vanwege televisie en beeldscherm gebruik, zou er extra goed voor het lichaam gezorgd moeten worden. Niets is echter meer waar, we zorgen steeds minder voor onszelf en onze kinderen.

Vandaag de dag is de voeding niet meer geweest wat het geweest is. Granen, groenten, vee en pluimvee, zelfs vis wordt in een versneld tempo gekweekt. Niet alleen minder smaak, maar ook de waarde van de voeding is verschraald. Daarbij wordt er vaak eenzijdig, kant-en-klaar, te veel bewerkte koolhydraten en te vet gegeten wordt. Er wordt dus meer verwacht van het lichaam en er wordt minder voor gezorgd.

Gezond leven met een gezonde prostaat
De prostaat is voor de man een belangrijk orgaan. Het bevindt zich direct onder de blaas en omsluit het eerste deel van de plasbuis. De belangrijkste functie van de prostaat is het maken van zaadvloeistof.

Een groot aantal mannen krijgt op latere leeftijd klachten die te maken hebben met het het feit dat de prostaat in de loop van het leven groeit. Bij een vergroting van de prostaat kan de uitstroom van urine moeilijker worden. Hierdoor kunnen er problemen onstaan, er zijn echter gelukkig een aantal supplementen welke een positieve invloed hebben op de prostaat:

Verminderde vruchtbaarheid bij mannen.
Door gebruik van anabole steroïden is het een veelvuldig voorkomend probleem dat het eigenlijke testosteron niveau daalt, de zaadballen kunnen verkleinen. En daar mee kan de zaadproductie verminderen en / of aan kwaliteit in binden. Door de kunstmatige toediening van testosteron gaat het lichaam minder testosteron produceren.

Meestal komt na het stoppen van anabolen gebruik, de zaad productie en het testosteron niveau weer langzaam weer op peil. Naast het gebruik van anabole steroïden zijn er nog een aantal lichamelijke en psychische factoren welke de vruchtbaarheid bij mannen kunnen beïnvloeden. In het bijzonder willen we deze factoren en de verschillende supplementen, die misschien hulp kunnen bieden, hier belichten.