De volgende vragenlijst leidt je direct naar je doel. Het gegenereerde advies zal vooral reacties en suggesties geven op dat wat beter kan met betrekking tot je eetgewoonten en trainingmethoden.
Deel 1: Voeding en gewoonte |
|
|
|
|
|
|
|
| 4. |
Wat is je vetpercentage? |
 |
|
|
|
|
|
| 5. |
Ben je de afgelopen zes maanden zwaarder geworden ? |
|
|
|
|
|
|
| 6. |
Hoe vaak eet je per dag? |
|
|
|
|
|
|
| 7. |
Eet je 's morgens binnen 45 tot 60 minuten na het opstaan? |
|
|
|
|
|
|
| 8. |
Snoep je tussendoor chocola, koekjes, of drink je meer dan 1 glas suikerhoudende frisdrank per dag? |
|
|
|
|
|
|
| 9. |
Hoeveel mager vlees, vis, kip, kalkoenfilet, eieren, kwark en yoghurt (zonder smaak) eet je gemiddeld per maaltijd? Let op: dus niet alle maaltijden bij elkaar optellen. Hoeveelheid kwark en yoghurt door twee delen, dus bij 100 gram, 50 gram kiezen.
Tip: Is gewicht bepalen moeilijk, kijk dan eens op de verpakking. Ook enige tijd met een weegschaal werken kan enorm veel inzicht in gewicht geven en motiverend werken. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 11. |
Hoeveel koppen koffie drink je per dag? |
|
|
|
|
|
|
| 12. |
Doe je nog meerdere uren per week andere sporten, zoals voetballen, hardlopen of kickboxen? |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Deel 2. Sport |
|
| 13. |
Hoe lang doe je cardiotraining per training of per dag (fietsen,loopband,etc )? |
|
|
|
|
|
|
| 14. |
Hoe vaak per week komen alle spiergroepen aanbod? |
|
|
|
|
|
|
| 15. |
Hoeveel verschillende oefeningen doe je per spiergroep? |
|
|
|
|
|
|
| 16. |
Hoeveel sets doe je per oefening? |
|
|
|
|
|
|
| 17. |
Hoeveel herhalingen doe je ongeveer per set? |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
