De volgende vragenlijst leidt je direct naar je doel, om van vet spiermassa maken. Het gegenereerde advies zal vooral reacties en suggesties geven op dat wat beter kan met betrekking tot je eetgewoonten en trainingmethoden.
Deel 1: Voeding en gewoonte |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4.
|
Wat is je lichaamsbouw? |
 |
|
|
|
|
|
|
5.
|
Wat is je vetpercentage? |
|
|
|
|
|
|
|
6.
|
Ben je de afgelopen zes maanden lichter geworden? |
|
|
|
|
|
|
|
7.
|
Hoeveel eetmomenten heb je per dag? |
|
|
|
|
|
|
|
8.
|
Eet je 's morgens binnen 45 tot 60 minuten na het opstaan? |
|
|
|
|
|
|
|
9.
|
Snoep je tussendoor chocola, koekjes, of drink je meer dan 1 glas suikerhoudende frisdrank per dag? |
|
|
|
|
|
|
|
10.
|
Hoeveel mager rundvlees, vis, kip, kalkoenfilet, eieren en magere kwark (naturel) eet je gemiddeld per maaltijd? Varkensvlees en kaas niet meetellen. |
|
|
|
|
|
|
|
11.
|
Hoe vaak in de week eet je vis of werk je royaal met olijfolie in zelfgemaakte saladedressings of met andere onverzadigde vetten? |
|
|
|
|
|
|
|
12.
|
Eet je dagelijks veel witbrood, witte rijst, pasta en/of gebruik je veel suiker? |
|
|
|
|
|
|
|
13.
|
Gebruik je extra zout in je voeding? |
|
|
|
|
|
|
|
14.
|
Gebruik je regelmatig alcohol? |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Deel 2. Sport |
|
|
15.
|
Hoeveel dagen in de week sport je? |
|
|
|
|
|
|
|
16.
|
Heb je een lichamelijk inspannend beroep? |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Deel 3. Relevante vragen voor supplementenadvies |
|
17.
|
Hoeveel koppen koffie drink je per dag?
Toelichting: ja = Ik drink heel de dag koffie. Ik slaap er zelfs goed op; matig = 3 a 4 koppen per dag is toch wel het maximum, doch na 8 uur 's avonds moet ik er wel mee ophouden; nee = Slechts 1 a 2 koppen vroeg op de dag, omdat meer me hyper maakt en slapeloosheid veroorzaakt. |
|
|
|
|
|
|
|
18.
|
Heb je een hoge bloeddruk? |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
